“Team strong”
i lag om 2
6-8varv
4-8strikta pull ups / ring rodd
10 alt KB clean and jerk
20-30sek planka

Vila 5 min

I lag om 2
AMRAP 15 min
5 push ups @ 40×1
5 man makers utan push up
10 1H ring rodd (5höger/5vänster)

*Wodarna görs i lag om 2 pers, 1vilar 1 jobbar, man alternerar efter varje övning
*Ex: i wod 1 gör P1 pull ups sen gör P2 pull ups innan laget går vidare till KB clean and jerk
*Är ni tre i ett lag så gör två personer samma övning samtidigt

Boooh-yah! Som om inte team-wod:arna kunde bli bättre…det kunde de, här kommer “Team Strong”, team-wod hela jäkla passet där ni pushar och peppar hela passet!

Som om inte det var nog så kommer det samköras lite team-wod:ar på lördag eftermiddagar framöver under ledning av Amir aka “Sheriffen”. Tillfällena samkörs genom vår gemensamma facebook-grupp som ni hittar här: https://www.facebook.com/groups/crossfituppsala/

Har ni inte gått med där ännu, så gör det! 🙂