A. 1 x powerclean 3 x frontsquat x 4set 

B.”For whom the bell tolls” 
AMRAP 15min
I lag om 2 personer gör:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10osv vidare till cap

P1.
Kettlebell sving
Goblet squat

P2.
Vilar

*P1 gör båda övningar innan P2 tar vid
[Laget
klättrar så långt på reps stegen som möjligt tills det har gått 15 minuter. Om ni är tre i ett lag så jobbar två samtidigt :)]

Fredag den 13e nu jäklar! Eller vänta, det verkar vara en vanlig träningsdag ändå och inte huvuden som rullar ner för trappan, phew! 😀

Fredagsutmaning, fast ni kommer säkert högre än 12 tum? #skutt

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on