A. 1 x powerclean 3 x frontsquat x 4set
B.”For whom the bell tolls”
AMRAP 15min
I lag om 2 personer gör:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10osv vidare till cap
P1.
Kettlebell sving
Goblet squat
P2.
Vilar
*P1 gör båda övningar innan P2 tar vid
[Laget klättrar så långt på reps stegen som möjligt tills det har gått 15 minuter. Om ni är tre i ett lag så jobbar två samtidigt :)]
Fredag den 13e nu jäklar! Eller vänta, det verkar vara en vanlig träningsdag ändå och inte huvuden som rullar ner för trappan, phew! 😀
Idag kom första bakslaget på länge men samtidigt något jag blivit varnad för tidigare. Tennisarmbågen gjorde rätt ont 🙁
A: 65 gick inte att vända idag. Så jag fick köra på 60kg.
B: 15 varv @ 12 kg med Taina och David. Varv 13 blev enhandssvingar med vänster hand.
Inte jättesmärtsamt men irriterande kombinerat med efterdyningar av förkylning. Inte min bästa träningsdag men jag var där i alla fall 🙂
Bra att tänka på är att när man ofta har lite ondare under och efter sjukdom. Inflammationer förvärras. Med det sagt så bra att man håller igång men kan vara läge att hålla igen lite. Bra jobb hur som, ett genomfört träningspass är ett bra pass!
Aha!
Det tänkte jag inte på! Tack Björn då känns det faktiskt lite bättre 🙂
Härligt! Trevlig helg!
A. 52,5kg x4set
B. Vi körde 3st i laget. Hann upp till varv 15 tror jag.
Dock kände jag av i höften i botten av goblet squatsen vid kanske varv 9-10, provade att inte gå lika djupt och böt till en lättare KB (kändes lite ändå). Övergick sen till bara svingar. Drog istället upp huden i handen så körde sista varvet med enarm-svingar med en lite lättare KB ☺️ Blev lite hattigt men lyckades hålla igång hela iallafall haha
Bra jobb och hoppas ryggen snart känns bättre också!
A. 1 power clean + 3 front squat
60,65,67,5 och sista på 72,5 kg Pling pling! ??
B. 14 hela varv och jag var först ut så hann med och avslutade mitt 15:e varv. 20 kg kulan och körde med Natalia ?
Jösses! Grattis! 😀