A. 1x power clean + 1x hang power clean + 1x jerk 4set

B.
“Sun´s out gun´s out”
3 rounds
8-10 ring biceps curls / hammer curls aka “power curls” @30×1
5-10 triceps push ups. 30×1
8-10 leg lowering, lying on the back @ 30×1

C1. Powell raise @ 30×1 6-8reps/arm 2set
C2. Sideplank row @ 2222 3-5reps/arm 2set

Nu händer det grejer! PowerClean + Jerk! Kul med hela lyftet. Våga lite på tekniken! 🙂 Kom gärna ihåg att samla Cals på maskinerna – hur mycket fixar vi som Box!?