A1. Single leg offset RDL w KB @ 40×1 6-8reps 3 set

A2. Piston rows 6-8reps/arm 3set
A3. Crossover step up w KB in frontrack 6-8reps/leg 3set

B.

In teams of 3

“Drop down and give me 10”

Time cap 25min
In teams of 3 divide work as you want

90 Kettlebell swings
90 Goblet squats
90 Ball slams
– every 30 rep the whole team performce 10 burpees

*om endast 2 i laget så kan man minska repsen till 60, men gör 10 Burpees varje 20 reps

Ett härligt kombinerat pass där ni får mycket baksidor och bål och avslutningsvis kommer ni få bra puls med favoritrörelserna Swings, Goblet Squats, Ball Slams och Givetvis Burpees idag. Tänk som vanligt att hålla ett bra och jämnt tempo och att tekniken är viktigast. TRÖTTA blir ni, det lovar jag! 🙂

Go @gustafpholmberg – Otroligt fin form på din Overhead Squat! ? #crossfituppsala #nuärdetäntligenmåndag

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)