A1. Bulgaraian splitsquats 5reps/leg 4set
A2.Croc rows(krook rows) 6-8reps/arm 4set
A3. Powellraise @ 30×1 6-8reps/side 4 set
B.
AMRAP 10min
In teams of 2
”i push you push”
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Thursters bar/plate/KB
Push ups
*one person work one person rest
Uhhh vad det kändes varmt idag!! Det känns lovande för helgen
A:20-24-24
A2: jag tog några hantlar David hade släpat fram
A3: 4kg
B: team med David! Thrusters med stång. Kanske dags att gå lite tyngre?
Armhävningarna gick obrutet till och med varv 9 men varv 10 fick jag bryta. Sedan startade vi om och tog oss till 3 reps
Svettfest!!
Gött att solen skiner i Uppsala!
Stabilt men obrutna push ups till varv 9 =)
A1. Bulgaraian splitsquats 5reps/leg 4set @ 2×8 kg KB
A2.Croc rows(krook rows) 6 reps/arm 4set @ 8 kg KB
A3. Powellraise @ 30×1 6 reps/side 4 set @4 kg DB
(Låga vikter med tanke på morgondagens MURPH-deltagande)
B.
AMRAP 10min
In teams of 2
”i push you push”
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Swings @ 12 kg
Ballslam @ 6 kg
1×10+3(?) ser ut som ett mattetal:-)