Fredag 2016-01-15

A1. Supine leg whip 3-5 reps/side 2 set
A2. Dragon squat 4-6 reps/leg 2 set

B1. Front squat @ 30X0 2-3 reps 5 set
B2. Supinerade pullups @40X0 1-1-1-1-1

C. ”Mini Inger”
3 rounds of:
20 kettlebell swings
15 burpees

A-delen: Fortsätter med stabilitetsträningen.
B-delen: Inte så mycket att fundera på. Bindestreck betyder ”bygg/set”.
C-delen: Go, go, go!

Vill du också ha en trygg hamn i livet? Gör som @malinkimby och kom till oss! @malinkimby with @repostapp. ・・・ Det här stället ?? Det får mig alltid att stänga ute världen för en stund och det är så himla tacksamt!! Som att man är i en liten bubbla med trevliga människor + att man blir starkare (förhoppningsvis). Ska bli så underbart att komma igång igen så jag blir alldeles lycklig bara av att tänka på det! Det här stället har blivit min räddare i nöden helt klart. #crossfituppsala #raddareninoden #påtigen

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala) Jan 10, 2016 kl. 12:25 PST

3 Kommentarer

Karin på 15 januari, 2016 på 19:59

A1. Supine leg whip 3 reps/side 2 set
A2. Dragon squat 4 reps/leg 2 set
B1. Front squat @ 30X0 2-3 reps 5 set @ 30-40-45-50-52,5 kg
B2. Supinerade pullups @40X0 1-1-1-1-1@ 8 kg viktade exentriska pullups
C. ”Mini Inger”
3 rounds of:
20 kettlebell swings @ 16 kg
15 burpees
5,29 min
Skönt fredagspass!

Svara