Dag 1

A1. Marklyft @ 3020; 3×5
A2. RSLDL @ 31X1; 5×5 (per ben)

+

4x
15 thrusters
10 Pullups 
Spring 400m
Vila 2 minuter

Tänk på att det är väldigt mycket belastning på baksida här. Basera vikterna på det och se till att verkligen hålla rygg rak och fin!

Försök att hålla högre tempo på Jackie-progressionen än tidigare gång. Pullups / kippande pullups om man klarar av det. Ring-rodd funkar också såklart!