Dag 1
A1. Marklyft @ 3020; 3×5
A2. RSLDL @ 31X1; 5×5 (per ben)
+
4x
15 thrusters
10 Pullups
Spring 400m
Vila 2 minuter
Tänk på att det är väldigt mycket belastning på baksida här. Basera vikterna på det och se till att verkligen hålla rygg rak och fin!
Försök att hålla högre tempo på Jackie-progressionen än tidigare gång. Pullups / kippande pullups om man klarar av det. Ring-rodd funkar också såklart!
Mmmorgonträning 🙂
Marklyft @101kg ville ju lyfta mer än 100kg
Enbent @40kg kanske lite lätt
Inte riktigt kry så jag gjorde 15 thrusters@30kg och vila.
Bra start på dagen som vanligt
Avbokat mej från 16-passet pga att jag tyvärr inte hinner med detta idag.
Marklyft@80kg hade lite problem med att hålla i,
då jag gjorde dag 5 dagen innan.
Enbent@50kg
Avslutade med en kul och jobbig metcon, de två första varven gick bra.
Sen blev det riktigt jobbigt..
A1: 95kg
A2: Jag hittade på en ursäkt som gjorde att jag slapp göra den.
15 thrusters
10 pullups
400m löpning på löparband, 14.3 km/h
Strax under 3 min/varv.