Dag 2

A. Kraft-ryck, OHS, ryck-balans. 3 set – väldigt kort vila.
B. Kraftryck – 3 reps, 3 set – tyngre än A.

+

Cindy progression
4 varv av:
5 minuter amrap
5 pullups
10 armhävningar
15 knäböj
2 minuter vila

Ryck-teknik står på dagens schema och tänk på att om du är ovan vid rörelserna så handlar det mest om att lära sig kontrollera rörelsemönsterna. Det är väldigt komplicerade övnngar och det tar lång tid att vänja sig vid positionerna och alla vinklar som man belastas i. Ryck-balans är mest för att ni ska lära er att våga dyka under stången – det handlar lite om att våga också!

Se till att förbereda cindy med att dra ut ringar och förbereda ytor. Volymen börjar gå upp väldigt mycket nu – 26 minuter tar hela delen, så se till att hålla koll på tiden.