Dag 2
4 set av:
2 Kraftvändningar
2 Framböj
4 Push-pressar
+
4 varv:
8-12 tunga KB-swingar
10 burpee’s utan hopp och utan armhävning
40 jumping jacks
Vila 2 minuter

Om vikten blir så pass tung att du inte klarar av push-pressarna så är det ok att push-jerka eller liknande. Det är dock endast under förutsättningarna att frivändningarna och framböjen är perfekta!

Försök få burpee’sarna snabba och sedan bara hålla ut jumping jacks utan att vila. Om ni har problem med fötter / vrister och tror eller känner att jumping jacks inte fungerar så kan ni byta ut det mot ca 1 minuts växelvis 1h kb-swingar istället!