TESTVECKA!

A Marklyft – bygg upp till 1RM på ca 25 min

500 m rodd
Vila 90 sek på roddmaskinen
500 m rodd
[notera total tid för varje enskild rodd och den totala roddtiden]

Ta er tid att värma upp ordentligt och ge tips om hur man kan bygga upp. Efter att ni är klara så kanske testa sumo-marklyftet som vi fick lära oss under helgen. Eller så kör ni igång lite tidigare med roddtestet som tar ca 6 min per skalle!

OBS: 1RM och maxtester är sådant som är beroende på dagsform och hur man sovit, ätit och tränat inför testet. Marklyft är väldigt påfrestande för kroppen så fokusera på att spänna kroppen rätt med rätt teknik!

Tuffa på bara! 🙂