A Push press 3 x 3 reps
B Bakböj 3 x 5 reps
C Bulgariska split squats 3 x 5/5
+
Death by burpees!
1 burpee första minuten, 2 burpees andra minuten, 3 burpees osv tills man inte orkar längre
[Stå i planka tills alla är klara]

Arbetsset så lugn och fin på första delen, sedan…”Death by burpees”! Det låter ju brutalt, men det är ingen som kommer förolyckas, jag lovar! När man inte orkar göra burpees längre så vilar man en liten minut och sedan ställer man sig i planka tills alla är klara. Givetvis bryter man som man vill, men passa på att få in lite tilläggsträning när ni peppar de som är kvar! Som mest har jag varit med om att det tagit 18-19 min på denna, prove me wrong! 🙂

Wassberg vs Gunde, hejaheja!