A Bakböj 5 x 2-3 reps
B1 Utfallssteg med KBs 5 x 2-3 reps/ben
B2 Bulgarian Split Squats med KBs 5 x 4-6 reps/ben (lätt vikt)
+
30 KB swings
30 Burpees


Dags att lägga på lite mer vikt för de som var med förra fredagens, men kom ihåg jobba efter ordentligt djup och att pressa ut knäna (se video nedan). På utfallssteg och BSS är detta precis lika viktigt, hitta tid för att stretcha och öka rörligheten så kommer du kunna lyfta mer på ett säkert sätt! 🙂