Look ma – no hands!

av | mar 7, 2009 | Martin

Efter den här cykeln är det dags för en halvvolymvecka. Kroppen börjar ge ifrån sig mycket övertränings/trötthetstecken. 9 cykler har jag kört mainsite, och jag har missat en tre-fyra WODs under den tiden (dock tränat en del utanför mainsite utöver denna). Resultatet...

Klen & Jerk

av | mar 6, 2009 | Martin

Helt galet sliten i hela kroppen sen Barbara + klättring + ringarna i förrgår. Kommer inte ihåg när jag hade sån träningsvärk i överkroppen sist. Dessutom är benen alldeles trötta och tråkiga. Behöver nog nån form av vilo/lågvolymvecka snart… Tänkte att jag lär...

Brrrrbara

av | mar 4, 2009 | Martin

Huh. Tung dag. Först Barbara för första gången på lunchen tillsammans med Mattias. Man var ju nästan rädd för den efter vad man hört av andra (Jocke, Björn och Jonas är ju bara några som råkat ut för akut mjölksyraförgiftning av den här damen), men samtidigt lite nöjd...

Istället för marklyft

av | mar 3, 2009 | Martin

10×10 ryska svingar med 40kg KB 3x(1,2,3) Clean+Press med 32kg KB Easy peasy. Pressarna är ovana så det blir lite sidepress av dom ibland. Länge sen jag lekte med tunga kulor. Svingarna var inga problem, men lär väl kanske kännas imorrn.

Viking Helen

av | mar 2, 2009 | Martin

”Viking Helen” – Tre varv på tid av 400m rodd, 21 kettlebellsvingar (över huvudet, 24kg), 12 pullups: 8:48 (PR)   Långsam smärtsam död av greppet. Blev bekväm när jag såg att sub 9 var lugnt och lökade i sista rondens pullups (6/3/3, allt annat...

Lite tungt och lite lätt 2

av | feb 28, 2009 | Martin

1-1-1-1-1-1 Push jerk: 60kg, 75kg, 80kg, 85kg, 87.5kg (PR), 90kg (upp på raka armar, men med efterpress) På tid 21-18-15-12-9-6-3 av Back extensions, Rodd 400m: 17:17. Nöjd med Pushjerksen. Inte långt från mitt PR i Split jerk. Ingen tillgång till löpband (det var kö...