av Martin | jun 3, 2010 | Martin
Hopprepen äntligen här, köp medan dom finns i lager, vi verkar ha tagit in för få. Du hittar dom i här i shoppen. Kulmen av lågvolym när man med en styrkedel och en ”konditions”del får ihop 9 repetitioner och <1:30. Men det behövs att variera volymen...
av Martin | jun 1, 2010 | Martin
Min tur att vara hemma med Alva, och smög in dagens första pass innan vi gick iväg och träffade hennes kompisar i skolan 1-1-1-1-1-1 Clean&jerk@72%: 70kg 5 varv på tid av 100m sprint (50m t/r), 5 deadlift@110kg: 3:19 Fint väder, och det var allmänt trevligt. Hade...
av Martin | maj 31, 2010 | Martin
Dags för en lugnare vecka. Hade nog kunnat kört på, men coach says no. 6×1 snatch@70%: 50kg 3×10 Good mornings: 50kg 3 varv på tid av 7 front squats (42,5kg), 7 pullups (ringar), 7 burpees: 2:49 Får se om jag kommer iväg på blodomloppet imorgon eller inte....
av Martin | maj 30, 2010 | Martin
Man är väääldigt vuxen när ens yngsta barn fyller 7 år. En lucka i födelsedagshelgen medgav en träning ute i solen. Max snatch: 60kg, 70kg (f), 70kg, 72.5kg (f), 72.5kg (f), 72,5kg (PR), 75kg (f), 75kg (f), 75kg (f) Clean&jerk: 75kg, 85kg, 95kg (f), 95kg, 100kg...
av Martin | maj 28, 2010 | Martin
Här händer inte så mycket. Fortfarande rörigt. Snabbt pass hos CrossFit Nordic i Stockholm 3-3-3-3-3-3 Push press: 75kg, 80kg, 85kg, 85kg, 85kg (fail, woot), 80kg 5×3 snatch grip deadlift@105% av 1RM snatch: 75kg 2 minuter ack handstående 2 minuter ack L-sit...
av Martin | maj 27, 2010 | Martin
Inte mycket intressant här. Förutom hemmasituationen. Den är rätt rörig. Återspeglar sig i kroppen. 3-3-3-3-3 high bar back squat: 105kg, 110kg, 110kg, 110kg, 110kg 50 thrusters@42,5kg på tid: 3:40 Ofokuserad under böjarna och fick påminna mig själv om att jag inte...
Senaste kommentarer