av Coach | mar 19, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin
Nu är det äntligen dags! Redan från och med nu på MÅNDAG (den 21/3!) så kör vi i våra nya lokaler. Det är inte långt ifrån de gamla på Säbygatan (~400m) och vi har nu en stor skylt för att ni ska hitta dit. Passa på att boka er på premiärpasset redan idag!...
av Coach | mar 17, 2011 | Björn, Dagens pass, Martin
En del av er har kanske sett att vi redan har lagt in pass på nya tider i bokningssystemet. Andra av er är iallafall medvetna om att vi utlovat nya, bättre (och fler) tider med den nya lokalen! Nytt Schema Då vi, trots problem med leveransen av golvet, närmar oss...
av Björn | mar 14, 2011 | Björn
A Bentag med fenor 100 m B Bentag med fenor armtag då och då 100 m C Bröstsim 100 m D Bentag med fenor och dyna (varannan fram/rygg) 200 m E1 2 x 50 m fristil @ 80-85% 50-55 sek sek E2 2 x 50 m armtag med dolme @ 80-85% 45-50 sek Första delen med bentag och fenor har...
av Björn | mar 13, 2011 | Björn
Det kommer bli världens härligaste träningsställe det här, med er hjälp blir det helt underbart! 😀 Lördag 20 min amrap av 5 marklyft, 100 kg 50 m sandsäckslöpning, 20 kg 40 m farmers walk, 2×45 kg Ner till källare, upp för trappa med sandsäck 30 double unders...
av Björn | mar 11, 2011 | Björn
Träning i onsdags: 2 varv av 30 squat cleans, 42.5 kg 250 m rodd (damper 8) Tid: 8: 42 min Vila 90 min 25 hspu 25 double unders 55 swings, 32 kg 25 double unders 25 burpees Tid: 12:17 min Träning igår: A 10 min Single unders + variationer B TGU, 25 reps/arm, 21 kg db...
av Björn | mar 8, 2011 | Björn
Dagens pass: Wu: Måla 2 h, upp till 90 på benböjen + A Back squat, 3-3-3: 110-115-115 kg B Snatch balance, 3-3-3: 30-40-45 kg C Oppes axelprehab – 1. DB Ext Rot 2. Powell Raise 3. Trap 3 Raise (6 kg, 3×8 reps) D CTB Pull ups, 20 unbroken x 3: 1×20 ub + 2×5...
Senaste kommentarer