av Björn | jun 23, 2022 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning:–Shrimp squat så lågt som du behärskar, Ringrodd och Tall kneeling Seesaw press-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 setA1 Med 2KB/Db eller stång från golvet: 2-3 Strikt press x 3-5 Push pressA2 Armhävning (med E-ROM) på golv eller...
av Björn | jun 22, 2022 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning:–Cook squat, Utfall åt alla håll, Tibialis raise och tåhävning / gå på tå–Zombie squats på första böj-seten 3 setA1 Back- eller Safetybar squat gärna med kedjor @31×1 x 4-5 reps A2 Front foot elevated Split squats på stället med upphöjd...
av Coach | jun 20, 2022 | utmaningar
När man övar en förmåga precis där man utmanas, men ändå har möjligheten att lyckas så kommer man att utvecklas snabbast. Men alldeles för ofta så övar man antingen för lätt, eller som ännu vanligare, alldeles för svårt. Lätt hänt såklart, man vill ju så mycket, men...
av Björn | jun 20, 2022 | Dagens pass
Njut och ta det lugnt under midsommarhelgen! ☀️ Att ta det lugnt behöver dock inte betyda att vila helt och hållet. Varför inte göra något du inte gjort på länge eller prova något nytt? ”Play new sports” som det heter i den klassiska beskrivningen av...
av Björn | jun 20, 2022 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning:–Band Pull aparts, lätta Db ext rot samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 set A1 Sned Bänkpress med hantlar eller Pike Push ups @20×1 x 8-10 repsA2 (PUM) Pull ups i stång eller ringar @31×1 x 4-6 reps* –...
Senaste kommentarer