av Björn | jun 30, 2022 | Dagens pass
DAG 7 – Uppvärmning:–Vrängningar, Lu-raises med lätt vikt och hoppa gärna över låga bockar -från bakom nacken, 1-3 reps på varje övning: SGPP → SGPJ-från powerposition, 1-3 reps på varje övning: High pull → PS → OHS till bekvämt djup-från marken, 1-3 reps på...
av Björn | jun 29, 2022 | Dagens pass
DAG 6 – Uppvärmning:–Good mornings med goblet hold, Death march på stället eller framåt och Plank salutes-Ett par tre lätta set av A1 där du hittar jämnvikten i foten innan du lyfterLördagschallenge!1. Bygg till tyngsta av:Farmers walk 4 x 10 m (ställ ner var...
av Björn | jun 28, 2022 | Dagens pass
DAG 5 – Uppvärmning:–Band Pull aparts, lätta Db ext rot samt Jorden runt-Ett par tre lätta set av övningar som kommer3 setA1 Sned Bänkpress med hantlar eller Pike Push ups @20×1 x 6-8 repsA2 (PUM) Pull ups i stång eller ringar @31×1 x 3-6 reps* –...
av Björn | jun 27, 2022 | Dagens pass
DAG 4 – Uppsamlingsdag1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats[Har du tränat alla tre tidigare dagar, fokusera då på tex valfri teknik eller B-del]2. Team-wod!”Elof”18 min amrap i lag om 2P1 Löpning 400...
av Björn | jun 24, 2022 | Dagens pass
DAG 3 – Uppvärmning:–Cuban press med lätta vikter, handledsuppvärmning och hoppa över låga bockar-från powerposition: High pull → PC → ev FS-från golvet: långsamt till under knä + High pull → PC → ev FS[när stången dras från golvet: hitta jämnvikten i foten...
Senaste kommentarer