Torsdag 2016-08-25

av | aug 23, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

Uppsamlingsdag

In teams of two – one work/one rests:
3-4
1000m row/skierg
vila 2.30

or

3-4 sets of:
80 cal @ AD / 50 cal @ AB
vila 2.30

or

3-4 sets of:
800m running
vila 2.30

Project Bulletproof

A1. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps/side 3set

A2. Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30sec/arm 3 set

A3. Goblet box squat 4-6reps 3set

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 25 augusti, 2016 på 20:03

    A. 15min build to a challenging complex of 2x power clean @ 30-40-45 kg

    3 set of
    1000 m row

    🙂

    Svara
  2. Steinunn
    Steinunn på 26 augusti, 2016 på 19:55

    Backsquat: 3×70 kg-70kg-75 kg gik bra
    AB 3 x50 kal , svettigt men lyckades hålla ungefär samma tid alla tre

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.