A Öva clean med 1 och 2 kettlebells
B Turkish get ups under 15 min, alternerande hand, för varje 3 reps/arm gör 10 stelbenta marklyft
+
4-6 set
2KB clean, 10 reps
10 burpee-tuck jumps, afap
Vila mellan varv

Tillägg: Paul Cheks greppträning 5 x 5 reps/arm

 Ett lite annorlunda pass, så brukar det bli på lördagar. Inled med getups och stelbenta mark följt av en intervallbaserad historia där det är full rulle på hoppen, men cleansen får gärna vara tunga och kontrollerade.

CrossFit Games har börjat! Den är uppdelad i 3 delar och den första börjar med The Open. Se mer information på games.crossfit.com. Vi erbjuder möjligheten att komma och köra work-outen på klubben på lördag mellan 11-1300!

Han ser rätt tokig ut men har en hel del bra idéer. Ta ner någon extra skivstång i källaren och testa gärna hans greppövning efter passet, hoppa fram 2 min i filmen.

The Open! 🙂