Grävda gropar

av | aug 20, 2009 | Björn

Det blev endast en förebild. Ni får lita på mig helt enkelt. Idag blev groparna äntligen grävda. Efter 30 min intensivt skottande så var de två groparna färdiga och jävligt myggbiten blev man på köpet. Tidigare blev jag inspirerad av mainsites ”Karen” så...

hundra gånger hundra

av | aug 20, 2009 | Martin

Mattias bangade idag så jag fick gå iväg själv på lunchen 3-3-3-3-3 Deadlift: 130kg, 150kg, 160kg, 165kg (PR), 150kg 1-1-1-1-1-1 Push press: 60kg, 70kg, 80kg, 85kg, 87.5kg (PR), 90kg (miss) Kontinueliga 32kg DB getups på 5 minuter: 7 Sista marklyftet på 165 var...

Fortsatt lugnt

av | aug 19, 2009 | Björn

Tidigare på dagen blev det 15 min hopprepsövning. Gick uselt med double underserna men hoppa vanliga är inga problem. Hade tänkt att komma igång med något annat, men vädret var för härligt. Senare blev det en fantasilös historia som gav väntad effekt. Trött ländrygg...

Lätt ”Annie”

av | aug 18, 2009 | Björn

Double-under for 2 minutes – 36 reps Sit-up for 2 minutes – 72 reps Double-under for 90 seconds – 15 reps Sit-up for 90 seconds – 48 reps Double-under for 1-minute – 10 reps Sit-up for 1-minute – 28 reps Double-under for 30 seconds...

Gott & blandat

av | aug 18, 2009 | Martin

Tillbaks på jobbet. Buhu. 5-5-5 Front squat: 70kg, 80kg, 90kg (PR) AMRAP 10 minuter av 8 burpees, 4 Muscle-ups: 5+7 Tabata squats: Konstigt låg frekvens idag (högsta ronden 20 reps), men samtidigt bra konsistens (lägsta 17). Totalt antal 145. Knäppt brytna Muscleups...