1h submission wrestling varav första två (tre?) ronderna med Jocke. Han kändes mycket bättre – mer avslappnad OCH starkare. Klart steg framåt.
Sen skiljdes vi åt och körde med lite alla möjliga. Efter ett par ronder körde jag med en brottare i ungefär min storlek. Det hade jag inget för, låg underst hela tiden (inte med mening). Efter den ronden satte jag mig ner och snackade med Jocke och råkade snegla på mitt ben. Chock! Horror! En svullnad på typ 3cm omkrets och sjuka 1cm förhöjning. Såg helt knäppt ut. Den gick dock att trycka in (fast det gjorde ont att göra). Antar att benhinnorna kommer att vara vrak efter det ett tag…
…Inte bra för det löplopp jag råkade anmäla mig till den 3e Juni. Bara 5km, men ambitionen var att springa snabbt (för mig)! Sist jag sprang 5km var i Augusti förra året, nu lär det inte bli nåt fram till loppet heller. Jaja, det kanske inte blir så illa som jag tror.
Medan jag väntade på att min skjuts hem skulle vara klar körde jag lite mer ”project full ROM handstand pushups”. Staplade nån viktskiva mer än förra gången. Av CD skivan jag ställde som mått att döma så är det ungefär 30cm upphöjning. Kände mig inte lika stark som förra gången, men det kan ju ha att göra med brottningen innan, samt de 50 HSPUsen igår.
Tar en vecka off från CF nu. Planerat sen innan – behöver en vilovecka innan CF certifieringen i Danmark den 6e Juni, och hade tänkt springa nån gång eller två inför loppet. Nu får det bli nåt annat, men i första hand ganska lugnt.
Fick med mig Jocke till Hiltis friträningspass igen. Mer fokus på teknik idag än förra gången, och jag tycker Jocke kändes både mer avslappnad från början, samt att jag tror han lärde sig några användbara saker idag. Mycket stående brottning, och jag styrde det till Grek/romersk dom första 3-4 ronderna (började dyka första sista två), och det kommer att visa sig i pannan imorrn. Visade sig att det är fler än Judo-Johan, Björnen och Palle som gillar att inte vika sig i huvudpositioneringen 
Kommer att ha ont i nacken imorrn. Man ska inte nackbrottas med ett monster. Make mental note.
Sen mycket snabb cykling hem i par med Palle (gammal tävlingscyklist). Snabbast i år vågar jag gissa (ingen tidtagning).
När jag blir stor vill jag ha ett hemmagym som Alain Robert. Ska dock försöka undvika att bli lika tokig:
Rena rama bloggosfär-träffen när det bjöds på förmiddags friträning/submission wrestling på Hilti idag. Både Jocke och Johannes var där.
Johannes har jag ju lyckats dodga i flera år, men nu gick det alltså inte längre. Gjorde precis som mot Björn häromveckan och sket i att sätta en omoplata för att spara Johannes självförtroende och blev sen utstrypt för att ytterligare bygga på sagda självförtroende. Skämt åsido, Johannes har utvecklats enormt sen sist. Det har tyvärr inte jag, konstigt nog. Gick dock helt okej idag, och den där rubber guarden jag grejade med för flera år sen funkar tydligen än, även mot mer avancerade utövare.
Jocke rev och slet och krigade sig igenom passet. Tycker han klarade sig riktigt bra, trots ganska tufft motstånd.
Edit: blev 3 ronder helt utan tid (medan jag plockade undan vinterkläderna – fuck vinter!) av 20 svingar med 40kg KB, 2×32kg KB pressar och 4/4 Pressar med 32kg Kettlebell också.
Jocke låser upp ett vitbälte
På väg att passera till mount
Johannes dominerar Andreas
Johannes med fin kontroll på marken
Trippel i träningar med den hemvändande Björnen. Submission Wrestling på Hiltis friträningspass. Ja bara har blivit värsta kampsportaren. Två gånger på två veckor!
Tänkte dra ut Björn på en Omoplata, men ångrade mig i sista stund och lät honom löpa. Vill ju inte sarga hans självförtroende helt.
Fråga: Var brottning så här jobbigt förr? Hade tänkt köra den därna pullups WODen från igår efter passet, men det var det inte tal om.
Och jäklar vad min panna kommer att se sargad ut imorrn. På ett bra sätt.
Inte ofta jag går på ”organiserade” pass, men det slumpade sig så att vi hade ett styrelsemöte efter friträningspasset på Hilti Fightcenter, och då hade jag svårt att motivera att inte gå dit och få stryk för första gången på… pja… närmare ett år? Det var iaf i Oktober 2007 som jag sist tränade kampsport ”seriöst” (dvs flera pass i veckan regelmässigt).
Nåja, hann väl med en 4-5 långa ronder submission wrestling. Och det gick väl förvånansvärt bra. Men man blir ju trött. Roligast var det mot Palle (också gubbe) och Jonas, för dom gillar liksom jag att skallas. Det ska vara mer scramble än tekniskt ”BJJ spel” för att jag ska trivas.
Avslutade med 3 Cirques. Kändes riktigt bra och dom var ganska snygga om jag får säga det själv. Mycket bättre än förra gången.
Bangade Cindy/Mary (även om jag måste se till att få in Mary nån dag – väääldigt länge sen) idag för att se till att jag iallafall brottas en gång i år.
45 min submission wrestling med min kompis Masse. Fokus på stående brottning. Rätt långa vilor och få ronder. Rostig är bara förnamnet.
Efter blev det några Muscle-ups och ett par försök till ”Cirques” – upp gick rätt bra, men var lite väl feg i den negativa enarmsfasen. Tror jag vågar släppa ut mer nästa gång. Min straddling är för övrigt patetisk. Kunde jag inte fått lite vighet av naturen?
Arbeta upp till en tung singel i overhead Squat: 80kg, miss på 82.5kg. Kom lite fel. Nästa gång.
5-5-5-5-5 Push Press: 50kg, 60kg, 65kg, 67.5kg, 67.5kg
40 minuters submission wrestling. DET var länge sen (en oseriös gång med Jocke och förutom det bra mycket mer än 6 månader sen…). Var ”lite” rostig och stel. Rätt kul, men musklade väl mycket. Blir väl så när man inte har timingen. Gick ändå förvånansvärt bra.
Börjar känna mig lite förkyld men ska iväg och hjälpa en arbetskamrat att lyfta upp ett badkar…
Lennart Hoa-Hoa under sin storhetstid. Explosivt!
Lite bakis och väldigt trött igår efter att ha varit på fotbollsderbyt igår. Såg illa ut länge, men ordnade sig något på slutet.
Idag ringde Jocke och ville brottas lite. Sure tänkte jag som såg en chans att kvickna till lite och hoppade lunchen till förmån för lite brottning. Fick låna ett par JÄVLIGT små shorts av Jocke och sen körde vi kanske 45 minuter av nertagningsdrillar och avslutade med 3×5 minuters mycket lätt rullning. Inte direkt jobbigt alls, även om Jocke menade (helt felaktigt!) på att jag var helt slut i sista ronden.
På kvällen hafsade jag mig igenom 5×5 pullups med 24kg extravikt (inte full ROM i botten, körde i ringarna med kettlebell under foten, och då blev det kanske 10-15cm för kort) och sen 3×10/10 kettlebell snatches. Händerna var INTE vana vid det. Måste vara minst 6 månader sen. Får väl börja träna på dom lite igen, även om svingar känns som en bättre rörelse (med KB).
1 timme BJJ. Jag sög, men bet ihop.
1 timme MMA med en god vän som numera bor i Stockholm samt Andreas här från Hilti, som har en ny proffsmatch i September. Första gången jag sparrar ordentligt på nästan ett år (!), och det gick som man kunde tro. Men kul (och jobbigt) var det!
Här är exempel på Andreas i match, från Irland förra året. Andreas i svarta shorts. Kolla speciellt in slaget med medföljande guardpassering i första ronden, samt slammen som skulle gjort ”Rampage” Jackson stolt i andra. Han är en intensiv liten rackare, Andreas.
Rond 1:
Rond 2:
Rond 3:
Senaste Kommentarer