Fredag 2019-04-19 till Måndag 2019-04-22

PÅSKHELGEN! 🐥🐣🐤 HÄR FÅR VÅRA HÄRLIGA TRÄNARE LEDIGT FRÅN JOBBET OCH HOPPAS ATT DU OCKSÅ FÅR DET! ÄR DET SÅ ATT DU ÄR I STAN SÅ HOPPAS VI ATT DU HAR HÄMTAT UT DIN TAGG! MEN ANNARS SÅ HOPPAS VI ATT NI HAR NÅGON KETTLEBELL OCH ETT PAR RINGAR HEMMA, OM INTE SÅ KÖP I VÅR...

Torsdag 2019-04-18

Uppvärmning: -Skulderlyft -Skulder-armhävning -Bänkpress med hantlar + lätta med stång 3-4 set A1 Bänkpress med smalt grepp @30×0 x 6-8 reps A2 Strikta pull ups ELLER Ring bicep curl x 4-8 reps A3 Wide grip pull ups till 90° i armbågen ELLER Ringrodd x 4-8 reps...

Onsdag 2019-04-17

Uppvärmning: -RNT Split squat på stället -(Box) Squats, valfri variant -Lätta bakböj i angivet tempo 3-4 set A1 Bakböj @30×1 x 5-6 reps A2 1H (push) press med db/kb, lite tyngre x 6-8 reps / arm 2-4 set B Bulgarian split squats, lätta vikter i händerna eller...

Tisdag 2019-04-16

Uppsamlingsdag 1.Styrke- eller teknikdel från tidigare dagar – A & B-del [Den första delen gör alla med undantag den som gjort alla tre tidigare dagar, då kör du direkt på nr 2 nedan!] 2.Assistans-träning som pre-/rehab/skills 2-5 set [välj en eller flera...

Måndag 2019-04-15

Uppvärmning med lätt stång och utan rack: -snatch grip push press + ””hoppa frys”” i fångstposition -hang high pull + hang power snatch från power position -snatch grip deadlift till power position 3-4 set A 3 Snatch grip deadlift till power...