av Björn | apr 26, 2024 | Dagens pass
Röd dag och tränarna har ledigt som vanligt på dessa dagar, men gymmet är ju öppet som vanligt med tagg! Tagg hämtas ut efter att du läst och godkänt avtalet i samband med pass som Björn eller Martin har, så passa på på tisdagen om du inte har en och vill träna! Både...
av Björn | apr 26, 2024 | Dagens pass
DAG 2 – Uppvärmning: -Tall Kneeling Pallof press, lätta Jefferson curl med eller utan vikt (stå på viktplatta vid behov), Scap push ups och Scap pull ups 2 set A1 Push Press med skivstång @20×1 x 6-8 reps A2 (PUM) Pull ups i stång @20×1 x x 3.3.3 reps BUY...
av Björn | apr 26, 2024 | Dagens pass
DAG 1 – Uppvärmning: –Hamstring walk outs, Tibialis raise mot vägg, Gå på tå / Tåhävning på golvet och lätta Cuban press 2 set A1 Zercher Squat* @21×1 x 6-8 reps A2 Goblet squats @20×0 x 8-12 *Eller annan variant, vi kommer gå igenom progressionen som står i...
av Björn | apr 22, 2024 | Dagens pass
2 set A Overhead squat x 2-3* *Är du sliten efter testdagar och / eller har svårt med tyngre OHS? Fokusera istället endast på BUY OUT idag. BUY OUT innan du börjar med B-delen Turkish Get up x 2-3 / hand* Öva att stå på händer och eller göra submax reps av (PUM)...
av Björn | apr 22, 2024 | Dagens pass
TESTDAG 3 A Bygg till dagens tyngsta av: Benböj* x 1-2 reps [valfri variant av böj tex Frontböj, Safety bar, Zercher eller Bakböj] BUY OUT innan du börjar med B-delen Bulgariska Split Squats @30×0 x 8 reps / ben [gör max 3-4 / ben i uppvärmning och var NOGA med...
Senaste kommentarer