Onsdag 2021-05-05

DAG 3 – Uppvärmning:-från powerposition: High pull → PC → ev FS x 2-3 varv-från marken: långsamt till under knä → till ovanstående x 2-3 varv-lätta set av A-delen A 3 Clean anyhow + 2 FS + 1-2 STOH B “Gotthard” 4 set 2.5 min amrap av15 sekunder amrap...

Tisdag 2021-05-04

DAG 2 – Uppvärmning: -Ultimate shoulder-prep (axlar, skuldror, bröstrygg) samt gärna hoppa över låga bockar och övningar från BONUS-delen -Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 setA1 Pull ups i stång x 8+ repsA2 Med start från marken med skivstång eller...

Måndag 2021-05-03

DAG 1 – Uppvärmning:-Ut- och insida av höft samt gärna övningar från BONUS-delen-Ett par tre lätta set av övningar som kommer 3 setA1 Back eller Safetybar squat @33×1 x 5 repsA2 Front foot elevated Split squats på stället med eller utan vikt x 5 reps / ben...

Söndag 2021-05-02

Uppsamlingsdag-special! Styrke- eller teknikdel samt metcon från tidigare 3 dagar, dvs: -Ons – Mellandagens träning-Tors: Testdag 3-Fre Mellandagens träning ELLER Missad testdel ni gärna vill göra från Testdag 1 och Testdag 2, konsultera dagens tränare vad som...

Lördag 2021-05-01

Röd dag idag och som vanligt så våra tränare ledigt då, men som vanligt så är gymmet öppet om du har en tagg! 😄 Och vill du ha något att göra så kika tillbaka under veckan som har gått, kanske är det något test du vill göra? Annars så beta av ett härligt...