Härliga onsdag, festdagen, innebär lunch-fest. Lunch-pass hos oss med andra ord! Superkul och supertrevligt! 10 närvarande idag vilket verkar tillhöra ungefär normalsnittet nuförtiden, kul! Och välkommen till Anders som gjorde sitt andra pass idag!

Först:

• 5x AMRAP Pullups
• 5x AMSAP Ring-support

Sen så var det dags för ytterligare firerier! Astrid har ju nämligen fyllt ett år! Detta måste ju självklart firas med den dedikerade workouten som skapades vid hennes namnsdag.

”Astrid”:

Gör 15 squats vid varje helminut. När de femton squatsen för den minuten är avklarade, börja beta av så många kettlebell swings som möjligt. Workouten är klar när 150 swings är uppnådda.

Kan vara lite knepigt att göra denna om man lätt glömmer av siffror eller vad man var på när man slutade senaste ronden – något som hände för ett par av de som var med. Frukta inte! Håller man ut denna workouten den mängden tid som alla gjorde i dag så garanterar jag att ni kommer att ha träningsvärk ändå!