Row 400 m
21 KB high swings, 24 kg – sub. vanliga swings
12 Pull-ups
Tid: 8.18 min

Testade high swings men eftersom jag behöver parera mer med fötterna (ont i högra som sagt, men det blir bättre) i övre läget så fick det bli vanliga istället.
Efter testade jag lite fler nya PU med bröstet i stången efteråt. Man kommer behöver bryta groteskt mkt oftare när dessa är med i crossfit-WODs. Veckoresultatet blev således över 500 PUs vilket är något slags rekord i sig.
Körde fö med klubbkompisen Andreas som har börjat hårdträningen inför en proffs MMA-match i höst. Han gjorde 40 kg SDLHP istället för PU pga en gammal skada. Bra jobbat, han ger sig inte direkt i första taget.