Tisdag – press och dragdag på OPT

A1 Press 5x5x52.5 kg
A2 Pull up 5x5x12.5 kg

Onsdag

Tabatarodd: 869 m – trodde jag hade gjort värsta…den HÄR var värsta!

Lördag

A TnG marklyft, upp till submax 3a: 170 kg
B1 Smalbänk 5x5x75 kg
B2 Bänkdrag 5x5x75 kg

Januari fortsätter att vara min nemesismånad när det gäller träning. Blev sjuk efter tabatarodden, tanken var att testa en crash-n-björn med hyffsat fräsch kropp, men det visade sig att jag hade något virus ändå. Nåja, nästa gång blir det pejsat till 90-95% el nåt. Den linjära ökningen är det dock inget fel på även om pressen börjar bli tung och även lite svettigt med pull ups iom att jag håller emot på väg ned och alltid kör COVP.

Smalbänk och bänkdrag går dock fram lätt, men jag får lite träningsvärk efter dessa, därav vila på sön, så jag drar ner antal set efter nästa vecka. 

Marklyften var ett roligt test, har ökat på ett par reps mot senast jag lyfte tunga för 2 månader sedan och gör dem lättare. Pron-tumgrepp, tror det är pers faktiskt!