A. Hang Squat Snatch knee cap – 3 x 3 tech work: 40 kg
B. Power Clean Waveload – 3,2,1,3,2,1,3,2,1,3,2,1: 1: 80, 82.5, 85 kg, 2: 87.5, 90, 92.5 kg, 3: 95, 97.5, 100 kg, 4: 105 (pb), 107.5 (pb), 110 kg
C. Omni Toes to Bar – 12 reps/set x 5 (dvs pricka med fötterna på olika ställen varje gång): unbroken

Ville testa waveloaden jag missade i fredags, så det blev lite ändring på dagens träning. Skönt att öva ryckteknik. Det behövs ju som sagt 1-2 gånger i veckan. När det fällde PC-historien så var jag väldigt nöjd med den sista vågen på: 3×105, 2×107.5 och 1×110 kg! Det där med omni-TTB var rätt intressant, speciellt i en smal dörröppning med väldigt lite chans att kippa. Såg ut som ett skadeskjutet cirkusdjur. Tur att det var folktomt. Hann inte med någon del 2 idag men jäklar vad jag cyklade fort.