Wu: 50-65 (5 kg ökningar) och 6×10 obrutna DUs mellan
+
Clean & Jerk, 1 RM: 87.5 kg, pr
(70-75-80-85, fail-85, pr-90, failx2-87.5 kg)
Vila cirka 20 min
”CTB-Fran”
21-15-9 av
Thruster, 40 kg
Chest To Bar-Pull ups
Tid: 5:06 min, pr
Väldigt nära 90 kg, men jag tror att jag inte dyker under vikten tillräckligt djupt (filmer kommer senare, feed-back behövs!). Trött i ländryggen, frivändningarna kändes tunga from 85 kg, säkert marklyften från förra veckan som spökar. Till nästa del, min första ”CTB-Fran”, skulle man egentligen vilat över 6 h, men det har man ju inte tid med. Skum känsla i kroppen och riktigt tungt för benen och axlar, inte så mycket syra-attack. Siktade ändå på sub 5 och missade det med en fail:ad CTB-PU, snopet!
Helt otroligt starka insatser på marklyft, lägger upp resultaten senare i dag! 🙂
Film nummer 2, sweet!
Nytt PR på C&J, sko dopad 😉
Ännu en stark CTB-Fran, man blir mer och mer sugen på att testa OPT’s programmering, ser ju ut att funka
Nytt PR på C&J, sko dopad 😉
Ännu en stark CTB-Fran, man blir mer och mer sugen på att testa OPT’s programmering, ser ju ut att funka
Preeeeecis, lätt när man är skodopad!
Stark Fran! Och grattis till PR!
Preeeeecis, lätt när man är skodopad!
Stark Fran! Och grattis till PR!
Grattis till både Björn & Martin! Grymt bra C & J & sen en CTB-Fran med riktigt bra tider. Ska förresten bli kul o få T-shirten snart:)
Grattis till både Björn & Martin! Grymt bra C & J & sen en CTB-Fran med riktigt bra tider. Ska förresten bli kul o få T-shirten snart:)
Jag fattar inte, tog du 90kg eller?
Jag fattar inte, tog du 90kg eller?
Tack! Men den där tiden hade jag nog fått ändå, utan OPT hade jag iofs inte fått för mig att C&Ja alldeles innan, hehe.
”90, failx2-87.5 kg”, dvs två misslyckade försök på 90 sedan lyckades 87.5!
Du är förlåten för den här gången, du är ju ny, men liiiite trög är du allt 😉 Hoppas vi ses på juldagen!
Joel, försökte skicka ett meddelande på din blogg att tischan är skickad, så snart så! God Jul allihopa!
Tack! Men den där tiden hade jag nog fått ändå, utan OPT hade jag iofs inte fått för mig att C&Ja alldeles innan, hehe.
”90, failx2-87.5 kg”, dvs två misslyckade försök på 90 sedan lyckades 87.5!
Du är förlåten för den här gången, du är ju ny, men liiiite trög är du allt 😉 Hoppas vi ses på juldagen!
Joel, försökte skicka ett meddelande på din blogg att tischan är skickad, så snart så! God Jul allihopa!
Hajade faktiskt inte heller om du tog 90kg först.
Jepp, jag tror också att du hade tagit det ändå, det verkar som att båthus 3 månader på sommaren och lite burpees i snön på vinterledigheten räcker för att sätta PR däremellan 🙂
Fin ctb-Fran, nu blev jag ju sugen att testa(när jag blir frisk)
Hajade faktiskt inte heller om du tog 90kg först.
Jepp, jag tror också att du hade tagit det ändå, det verkar som att båthus 3 månader på sommaren och lite burpees i snön på vinterledigheten räcker för att sätta PR däremellan 🙂
Fin ctb-Fran, nu blev jag ju sugen att testa(när jag blir frisk)
Grejt och okejrå, jag kanske inte var så tydlig som jag trodde. Kommentera gärna teknik nu när filmen kommit upp!
Grejt och okejrå, jag kanske inte var så tydlig som jag trodde. Kommentera gärna teknik nu när filmen kommit upp!
Grattis på PR Björn, starkt jobbat!
Kommentar på teknik: Skulle vilja se att du är snabbare på att dyka ner under stången. Det känns lite som att du fångar stången när den är på väg ner och sen squattar ner till ”bra djup”. Som jag har förstått Clean’en så ska man (försöka) fånga den vid dess ”0-läge”. Därefter är det bara uppåt som gäller. Jag ska se om jag hittar filmen där de instruerar den så som jag förstått ska vara ”korrekt”.
CTB-fran på 5:06 är bara sjukt. Du är ett monster med ett pannben tjockare än en älg. Imponerande!
Grattis på PR Björn, starkt jobbat!
Kommentar på teknik: Skulle vilja se att du är snabbare på att dyka ner under stången. Det känns lite som att du fångar stången när den är på väg ner och sen squattar ner till ”bra djup”. Som jag har förstått Clean’en så ska man (försöka) fånga den vid dess ”0-läge”. Därefter är det bara uppåt som gäller. Jag ska se om jag hittar filmen där de instruerar den så som jag förstått ska vara ”korrekt”.
CTB-fran på 5:06 är bara sjukt. Du är ett monster med ett pannben tjockare än en älg. Imponerande!
Tack Simon och jo, precis, dyket funkar inte riktigt på jerken. Snabbare ner under och lite djupare ner. När jag ”laddar” går jag nog lite för lågt och vikten går inte riktigt i en rak linje.
På cleanen fångar jag helt enkelt stången så långt som jag drog upp den, vilket kan bli lite högt om jag tagit i onödigt mycket innan. Vid ”jättelätta” har jag haft en tendens att slå i stången i hakan när jag ansträngt mig att dyka ner djupt och snabbt. Kanske är det det som sitter i bakhuvudet. Hur som helst tycker jag att det är lättare att hålla koll på knäna, som jag haft lite problem med förr, om jag sänker mig ner sista biten snarare än att fånga i ”0-läge”. Men det är ju något som man måste fila bort för att ta de riktigt tunga vikterna.
Tack Simon och jo, precis, dyket funkar inte riktigt på jerken. Snabbare ner under och lite djupare ner. När jag ”laddar” går jag nog lite för lågt och vikten går inte riktigt i en rak linje.
På cleanen fångar jag helt enkelt stången så långt som jag drog upp den, vilket kan bli lite högt om jag tagit i onödigt mycket innan. Vid ”jättelätta” har jag haft en tendens att slå i stången i hakan när jag ansträngt mig att dyka ner djupt och snabbt. Kanske är det det som sitter i bakhuvudet. Hur som helst tycker jag att det är lättare att hålla koll på knäna, som jag haft lite problem med förr, om jag sänker mig ner sista biten snarare än att fånga i ”0-läge”. Men det är ju något som man måste fila bort för att ta de riktigt tunga vikterna.
Ahaa, ja det råder ju en hel del delade meningar hur man ska göra när man drar upp stången. Vissa säger ju bestämt hopp-shrug, andra säger bara en kraftig shrug men att man ska satsa mer på att komma under stången än att få den högt upp. Jag vettifan, igår testade jag att köra mycket på det senare och jag tycket att det -känns- bättre. Jag har till och med hört att maxhöjden på stången ska vara så högt man kan shrug’a den utan att fötterna lämnar backen. Jag vet inte hur bra eller dåligt det är bara 😛
Det kan vara kul att prova! Testa utan hoppet och att satsa mer på själva dyket. Kollar man på filmen ser man att du är under stången vid ett bra tillfälle, men armbågarna kommer inte fram förrän några frames senare (de börjar komma fram men inte tillräckligt är kanske det jag försöker säga?). Kollar man på sista clean’en så är du betydligt snabbare med armbågarna! Jag vill se teknikcheck på 95% av ditt PR på clean 😉 Det vore intressant!
Bra jobbat hursomhelst, det är ju verkligen yttersta ”teknikaliteterna” som man snackar om här (iaf av min begränsade kunskap inom ämnet).
Ahaa, ja det råder ju en hel del delade meningar hur man ska göra när man drar upp stången. Vissa säger ju bestämt hopp-shrug, andra säger bara en kraftig shrug men att man ska satsa mer på att komma under stången än att få den högt upp. Jag vettifan, igår testade jag att köra mycket på det senare och jag tycket att det -känns- bättre. Jag har till och med hört att maxhöjden på stången ska vara så högt man kan shrug’a den utan att fötterna lämnar backen. Jag vet inte hur bra eller dåligt det är bara 😛
Det kan vara kul att prova! Testa utan hoppet och att satsa mer på själva dyket. Kollar man på filmen ser man att du är under stången vid ett bra tillfälle, men armbågarna kommer inte fram förrän några frames senare (de börjar komma fram men inte tillräckligt är kanske det jag försöker säga?). Kollar man på sista clean’en så är du betydligt snabbare med armbågarna! Jag vill se teknikcheck på 95% av ditt PR på clean 😉 Det vore intressant!
Bra jobbat hursomhelst, det är ju verkligen yttersta ”teknikaliteterna” som man snackar om här (iaf av min begränsade kunskap inom ämnet).
Min rygg är trött.
Min rygg är trött.
God Jul Björn!!
God Jul Björn!!
Simon: http://vimeo.com/8350846
Martin: Inte min, däremot benen!
Jenny: Go jul Jenny! 🙂
Simon: http://vimeo.com/8350846
Martin: Inte min, däremot benen!
Jenny: Go jul Jenny! 🙂
Inte visste jag att du hade såna fina redigerar-egenskaper Björn! Jag kanske ska ta mitt bloggande till ytterligare en nivå genom att flika in lite roliga effekter också. Fin film och bra lyft! Grattis till PB.
Inte visste jag att du hade såna fina redigerar-egenskaper Björn! Jag kanske ska ta mitt bloggande till ytterligare en nivå genom att flika in lite roliga effekter också. Fin film och bra lyft! Grattis till PB.