A. Clean grip marklyft med 3sek paus under knä 3-4reps 4set 
*medeltungt och fokus på en bra position under knä både upp och ned

B. Hang powerclean 2reps 5set

C. “Pace strong and prosper”
AMRAP 10min
5 Man-makers
10 KB svingar
20 mountain climbers

vila 2-3min

AMRAP 10min
5 TTB eller hängade knälyft
10 KB clean (5+5)
10 burpees utan hopp

Ojojoj, två metcons idag! Det är ni värda! ?