A. 2x Snatch pull, medeltungt fokus på full extension 3set
B.Inom 12 min bygg till dagens tyngsta power snatch
C. ”11.5 sort of”
AMRAP 20min
6 1H KB/DB cleans – lite tyngre
10 V-ups
16 1H KB/DB thrusters – lite lättare
[valfria handbyten på cleans och thrusters]
Äntligen torsdag! Och även om det kanske inte riktigt ser ut så så är det fortsatt testvecka. Dagens fokus är att testa dagens tyngsta power snatch. A-delen är för att preppa rörelsebana och nervsystem, vilket ni nog börjar känna igen nu. Det är här ni kan få en föraning om vilka vikter man kan fundera på att börja på när B-delen börjar. Det här är något att tänka på apropå den diskussion vi hade på hemsidan Jonty! 🙂
A. 50kg
B. 65kg (tangerat pb)
C. 8 varv. Orange kb till cleans, 12.5kg db till thrusters
Grymt!
A: 60kg
B: 62kg vilket var PB, mycket efterpress men Kattis tyckte det var ”ok” 🙂
C: Jobbigt med 16kg för thursters
Grattis!
A. 30 kg.
B. 35 kg (tangerat PB). Även 37.5 kom upp men där pressade jag upp skiten istället 😉
C. 10 varv + cleans (16 + 8kg).
Bra där!
A. 2x Snatch pull 3set @ 30 kg
B.Power snatch 1 RM @ 30 kg
C. ”11.5 sort of”
AMRAP 20min
6 1H KB cleans @ 12 kg
10 V-ups/situps
16 1H KB thrusters @ 12 kg
7 varv
Idag var allt tungt. 🙁
Bra att du kom iväg Karin!
A) 60kg
B) 55kg, mycket missnöjd – 5kg under pers, hade förväntat mig stordåd idag ;(
kanske jag skulle behövt mer tid på mig att bygga.
Och vara starkare. Ha bättre teknik. Gladare humör.
C) Förnedrande nära 14 varv med bara några futtiga thrusters kvar.
byggde uppåt med vikterna, från 20kg(clean), 10kg(truster) till 28, 15kg.
Låter inte som en toppendag direkt Tommy. Tänk på annat som påverkar utanför gymmet. Dessutom, har du kört tester hela veckan så blir man mätt både fysiskt och psykiskt.
Avslutningsvis, att fixa över 90% av ditt senaste pers vilken dag som helst är inget att hänga läpp för, det är faktiskt riktigt bra 🙂