A1. Pull up / Assisted pull up @ 30×1 /31A1 4-8reps 4set

*use weight on the pulls ups if you can

*Assisted pull up – jump or start the move in the top position try to hang for 1 sec before lowering down.

A2. Rear – foot elevated bulgarian splitsquats @ 20×1 6-8repsreps/leg 4set

B. In teams of 2
AMRAP 10min
“Dont drop’em like they’re hot”
Burpees
* one person must hold a tall kneeling frontrack hold with 2xKB in order for reps to count
* each person can’t do more then 10 burpees at the time

Vi fortsätter bygga enbent – det är perfekt styrka för att bli bättre på tvåbent styrka. Kroppen får jobba mer med att stabilisera sig och det är bra! 🙂