A. Frontsquat @ 20×1 4-6reps 3-4set
*tyngre än förra veckan om det går

B1. Piston rows rows 6-8reps/arm 3set
B2. Kosacker 6-8reps/ben 3set
*B2. KB i famnen om man vill, fokus på snygga reps

C. “20 is the new 21”
3varv av
20 KB snatches (10+10)
20 Goblet squats
20 Burpees

Böja på benen som sagt, det är bra som sagt. Det är mycket som vi sagt om det här, som gärna kan upprepas flera gånger. ?

Sen några gosiga assistansövningar där ni ser Kosacker som ni er nedan. Det går också bra att utföra det med så låg höft mot marken som möjligt när ni rör er från sida till sida.