A. Frontsquat @ 20×1 4-6reps 3-4set
*tyngre än förra veckan om det går
B1. Piston rows rows 6-8reps/arm 3set
B2. Kosacker 6-8reps/ben 3set
*B2. KB i famnen om man vill, fokus på snygga reps
C. ”20 is the new 21”
3varv av
20 KB snatches (10+10)
20 Goblet squats
20 Burpees
Böja på benen som sagt, det är bra som sagt. Det är mycket som vi sagt om det här, som gärna kan upprepas flera gånger. ?
Sen några gosiga assistansövningar där ni ser Kosacker som ni er nedan. Det går också bra att utföra det med så låg höft mot marken som möjligt när ni rör er från sida till sida.
Jag har tränat här så länge nu , kan komma hit trött efter arbete men det är som bortblåst så fort jag kliver in på klubben. Det är nästan magiskt hur peppad jag blir att träffa alla sköna medlemmar. Och jag håller mig hyfsat stark ??❤️
Härligt att höra Peter och fint att du uppdaterar här!