Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine and abs”

3-6 set av

Löpning 400m
Rodd/Ski-erg 500m
AB 20cal /AD 25cal

-gör 15 hängade knä uppdrag till 90grader i höftled eller ryggliggande “fällkniv” (dela som du behöver)
-vila efter varje set är lika länge som du jobbade

BOXGOAL OKTOBER!

Så många poäng som möjligt, med hjälp av valfri konditionsinvtervall ovan (400 m löpning / 500 m rodd/skierg / AB 20 cal / AD 25 cals):

3 intervaller = 1 poäng
4 intevaller =2 poäng
5 intervaller = 3poäng
6 intervaller = 4 poäng

Nytt boxgoal för oktober om ni inte redan har märkt det! På Uppsamlingsdagarna har vi alltid intervaller och nu ska de göras och dessutom får vi poäng för dem! Se ovan! Hur många poäng kan vi nå? 100+? Mer? ?