A. Overhead squat @ 20×1 2-3 reps 3set
*tyngre än förra veckan om det går, fortfarande fokus på
bra form

B1. Closegrip bänkpress @ 20×1 3.3.2.2
B2. Kroc rows 8-10reps/arm 4set

C1. Skull crushers @ 30×1 6-10reps 2-3set
C2. Half kneeling pallofpress @2222 4-5reps/sida 2-3set

Lill-fredag? Hur som passar det med en massa överkroppsträning idag! 🙂

Overhead squat, OHS, kan vara riktigt svårt för många och då ser ni denna del som en teknikgenomgång och inte att ni ska köra tyngre än förra veckan. Först jobbar ni på att kunna göra övningen på ett sätt så att ni säkert kan lägga på mer vikt, sedan kan ni lägga på mer vikt 🙂