Torsdag 2017-05-04

A. 15-20min
2x powersnatch, reset between reps 4set

B.
3min AMRAP
8KB clean and jerks (4+4)
6 Sit ups
4 hand realease push up

Rest 1 min

3min AMRAP
8 KB swings
6 Backward lunges w. KB in goblet position (3+3)
4 FLR Burpees

Rest 1 min

3min AMRAP
8KB clean and jerks(4+4)
6 Sit ups
4 hand realease push up

Rest 1 min

3min AMRAP
8 KB swings
6 Backward lunges w. KB in goblet position (3+3)
4 FLR Burpees

Rest 1 min

3min AMRAP
8KB clean and jerks(4+4)
6 Sit ups
4 hand release push up

Nu börjar vi bemästra Rycken fint. Rakt upp! 🙂 Svettfest utlovas i avslutande sjö av AMRAPS! Tänk dock alltid teknik före tempo – gör repsen snyggt och hitta ett tempo som är hållbart genom hela passet.

David preppar inför Italien och tävling! Vi håller tummarna! #crossfituppsala #tävlingsprepp

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Apr 26, 2017 kl. 3:51 PDT