Torsdag 2017-02-16

A 1x snatch pull 1x powerssnatch 4set
*keep the weights light and focus on quick and full extension of the hip

B1. Close grip benchpress @ 3×0 6-8reps 3set

B2. Pistonrows 6-8reps/arm 3set

B3. Ring face pulls 4-6reps 3 set (https://www.youtube.com/watch?v=87tzpbo57PY)

C. Tall kneeling frontrack hold 20-30 sec 3 set

Vi fortsätter med att hitta tekniken i Ryck. Rakt upp och våga vara SNABB! 🙂 I övrigt så bjuder vi tillbaka Bänkpressen – ack som vi längtat! Njut på av byggardelen! 🙂

Visst blir det träning idag eller i helgen? Alla som kommer sätter sig i en djup benböj och räcker upp en hand! ?

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Feb 2, 2017 kl. 10:22 PST

3 Kommentarer

Karin på 16 februari, 2017 på 20:20

A 1x snatch pull 1x powerssnatch 4set @ 25-35-40-40 kg
B1. Close grip benchpress @ 3×0 6 reps 3set @ 25-30-35 kg
B2. Piston rows 6 reps/arm 3set
B3. Ring face pulls 6reps 3 set
C. Tall kneeling frontrack hold 30 sec 3 set @ 2×16 kg KB
Ibland tänker man för mycket när det gäller övningar ss snatch.

Svara