Torsdag 2017-02-09

A. RDL @ 31×1 4-6reps 4set

B1. Renegade rows 6-8reps/arm 3set

B2. Hip thruster @ 31×1 6-8reps 3set
*use a weight if possible

C.
In teams of 3

AMRAP 20min

1 length frontrack carry with 2 KB
10 mountain climbers (5+5)
1 length frontrack carry with 2 KB

every third round team performs 5 burpees

1 person work 2 rest, divide work as you want

Rumänska marklyft på schemat. Det är här vi bygger grunden. Se till att verkligen hitta låsning i bålen och håll ryggen hela vägen!

När Johan får tunga vikter att se lätta ut i Rumänska Marklyft! ? Kul att dela stång med dig! #crossfituppsala #morgonpasset

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Feb 1, 2017 kl. 2:24 PST