Uppsamlingsdag
In teams of two – one work/one rests:
4-5 sets of:
500m row/skierg
4-5 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
Work:rest 1:1
Ta igen missade pass eller passa på att helt enkelt bygga på er Aeroba Kapacitet. Vi gör det såklart i lag så blir det lite roligare! 🙂
A. OH squat @ 31×1 5reps 4set @ 15-25-35-40 kg
B1. Lateral lunge with weight in front rack 5reps/leg 3set @ 12 kg KB
B2. Tall kneeling pallofpress @ 2222 5reps 3 set
C.
Ingers sister from another mister
3 rounds
20 plate thrusters
20 burpees
Tid. 7,53
Sjukt jobbigt med ”Ingers sister..” men underbart när man kommit i mål.
BAAM! Jag gissar på att du skrämde iväg Ingers syrra… 😉