A. Back squat @ 30×1 6-8 reps 4set

B1. Deathmarch 14 steps 3set

B2. Hammer curls @ 40×1 8-10 reps 3set

C. 5 rounds
6 FLR burpees
8 Gobletsquats
10 Alt KB snatches (5+5)

OPTIONAL
Skill of the week
EMOM 10min
even 3-5 Toes to bar
odd 10 Double unders/ 20 Single unders

Då var det dags för fantastiska torsdag. Bakböj är huvudövningen kom ihåg att verkligen ta det andetaget i toppen och håll bålen stadig. Sedan jobbar vi vidare med baksidor och bål i form av “Dödsmarschen” som är en fantastisk övning för att utveckla Marklyft och Böj. Vi avslutar med “For Time” och det blir flåsigt som vanligt välj vikt så du kan hålla dig i rörelse! 🙂

Ha en god jul och hoppas ni får tunga paket önskar Disa och vi på CrossFit Uppsala!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)