A. From rack:
In 15 min
Build to a heavy tripple strict press with barbell
B1. Hammercurls @40×1 6-8reps 4set
B2.Dumbell external rotation 30×1 6-8/arm 4set
C.
AMRAP 10min
In teams of 2
14 steps death march + 30 sek plank hold
*one person work one person rest
Hej!
Har kommit bort mig. Stämmer grovplaneringen? Och är det isf testvecka nu?
Ha d!
Hej Mari!
testveckan har smygstartat men är egentligen inte föräns nästa vecka vi kör på riktigt. Kommer lite mer info om den inom kort =) Hur som helst är det bara hoppa på det som står på dagens pass!
A. Upp till 39,5 kg. Blev dock bara två reps på denna vikt.
B1. Minns ej vikten
B2.2 kg
C.
2 ggr 16 kg kb
plankan med 10 kg plate