Torsdag 2016-09-15

av | sep 12, 2016 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A. Frontsquat @ 32×1 4-6reps 4set

B1. Deathmarch 14steg 3set
B2. Croc rows 6-8reps/arm 3set

C. AMRAP 8min
8 Alt. backward lunges w KB
10 Situps
8 Gobletsquats
10 Sit ups

OPTIONAL
Skill of the week – Toes to bar/ knees to elbow / hanging knee lifts
Spend 10 minutes practise the movement, aim for 2-3 reps at the time
rest as needed and do over do it =)

Vi har två våningar inomhus, men vår uteplats asså?! ?? #sommarenärkvarhososs #crossfituppsala #nuffsaid

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

3 Kommentarer

  1. Emmy
    Emmy på 15 september, 2016 på 20:35

    A. 6reps på alla 4 set. 25-30-30-32,5kg

    B1. 2x12kg
    B2. 12,5kg 8reps

    C. 12kg KB. Hann med 5 varv 🙂
    Kul pass, lär kännas i benen imorgon!

    Svara
  2. Johanna With
    Johanna With på 15 september, 2016 på 22:35

    A. @35kg 6 reps
    B1. 2x20kg
    B2. @20kg KB 6reps
    C. @16kg 5 varv +25 reps

    +övat Toes to bar
    Kul pass!

    Svara
  3. Karin
    Karin på 16 september, 2016 på 07:23

    A. Frontsquat @ 32×1 4-6reps 4set @ 30-40-50-52,5 kg

    B1. Deathmarch 14steg 3set @ 2×12 kg KB
    B2. Croc rows 6-8reps/arm 3set @ 16 kg KB

    C. AMRAP 8min
    8 Alt. backward lunges w KB @ 12 kg
    10 Situps
    8 Gobletsquats @ 12 kg
    10 Sit ups
    4 varv – jobbigt 🙂

    OPTIONAL
    Skill of the week – Toes to bar
    Provade och klarade 2 st – 🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.