5 Kommentarer

1. 

   Karin på 26 maj, 2016 på 19:39

   A. 15min build to a challenging complex of
   1x powerclean 1x frontsquat 1x jerk anyhow @ 40 kg
   B.
   10set
   30sec Burpees
   30sec rest
   7×9 st/10 sec + 3×8 st/10 sec
   C
   10 set
   30sec Alt Kettlebell snatch @ 12 kg KB
   30sec rest
   7×8 st/10 sec + 3×10 st/10 sec
   *no rest between B and C, enjoy ?
   🙂

   Svara
2. 

   Tommy på 26 maj, 2016 på 20:31

   Oerhört kul pass!
   Trött på ett mysigt sätt med fullt ös i belöningssystemen

   A:
   gick till 77kg i komplexet,
   Vilket tydligen var PR i jerk.
   Kändes tekniskt bra i allt utom jerk 🙂

   B: burpees 30s/vila 30s x10set
   10, 11, 12, 12, 11,11,11,11,11,12 burpees

   C: KB snatch 30s/vila 30s x10set
   12kg 10
   16kg 12,12,12
   20kg 11,12,13,13,12,13

   Svara
3. 

   Tim på 26 maj, 2016 på 21:21

   A: 67.5 PR
   B: 9,9,9,9,9,8,9,9,8,8
   C: snitt 16 reps @16kg

   Svara
4. 

   Fredrik på 27 maj, 2016 på 08:35

   A: 70. Tangerat PB i frontböj! Clean o jerk kändes lätta även om tekniken varierade.
   B 9 burpees /varv

   C 20kg. Mer flåsig än muskeltrött

   Den här träningscykeln känns som en bra progression för mig – squats har aldrig varit så här kontrollerade. Bra jobbat!

   Svara
5. 

   Johanna på 28 maj, 2016 på 12:15

   riktigt kul pass =)

   A. @30-40kg. fick feedback om lite mer böj på främre benet i jerk. Gick lättare att komma under stången då. öva öva

   B. burpees 10,8,8,8,8,8,8,11,9,11

   C. @12kg, tappade räkningen

   Svara

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.