Torsdag 2016-03-24

av | mar 22, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer

”hard core pressing and pulling”

A1. Weigthed pull up @ 20×1 2-3reps 4 set
or pull up/ringrow 30×1 5-6reps 4set

A2. Dumbbell floorpress with hipbridge @ 21×1 4-5reps 3set

B1. 10 month position shoulder press @ 20×1 4-5reps 4set

B2. KB pendaly row @ 31×1 4-5 reps 4set

C. Alt. plank salute 4-5reps/ arm 3 set

4 Kommentarer

  1. Tommy S
    Tommy S på 24 mars, 2016 på 16:34

    A1) 3x17kg, 3×17, 3×17, 3×17
    A2) 3x25kg, 4×27.5, 9×27.5, 5×30 (inkl .2.5kg för hantelns handtag )

    B1) 4x10kg, 4×10, 5×10, 5×10
    B2) 5x16kg, 5×20, 5×20, 4×24

    Svara
  2. Peter
    Peter på 24 mars, 2016 på 20:27

    A1 3×16 3×20 3×24 3×24
    A2 5×20 5×24,5 5×24,5 5×24,5
    B1 3×26 3×20 3×24 3×24
    B2 4×5 @8 kg
    C check
    Skönt att vara tillbaka efter 7 dagar på resande fot , perfekt pass att mjukstarta med ?

    Svara
    • Martin Krook
      Martin Krook på 26 mars, 2016 på 12:22

      Gött att ha dig tillbaka och tur du inte kom på lunchen och gjorde ALLA pressar ;D

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.