Uppsamlingsdag:
In teams of two – one work/one rests:
7-8 sets of:
500m rodd/skierg
or
7-8 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
Project Bulletproof
A1.Goblet box squat 4-6reps 3set
A2. Trap 3 raise @ 21×1 4-6reps/arm 3set
A3. Plank pull 4-6reps/arm 3 set
A. 15min work on the following snatch complex;
1x snatch pull 1x power snatch + over head squat @ 30 kg – teknikträning, teknikträning, känns rätt så bra.
500 m rodd x 5 – hann inte mer.
SÅ bra att träna på snatch och numera känns den ju bra. 🙂