A1. RDL @ 40×0 6-8reps 5 set
A2. Ring supermans 6-8reps 5 set
B.
In teams of 3
”Strike or burpees!
Target 300 cal on the rower
Each team member must row 300m and try to stop at exactly 300m.
Every meter above or below the 300m target generates
1 burpee per meter above or below for the whole team.
Som bowling, fast på rodden och med burpees!
Det blir rowligt!
A1: 8 repa @80 kg
A2: jobbig övning men väldigt bra
B: inte många strikes men 300 cal till slut.
Bra pass krooken ?
A1. RDL @ 40×0 6 reps 5 set @ 30-40-40-50-50 kg
A2. Ring supermans 6 reps 5 set
B.In teams of 3
”Strike or burpees!
Target 300 cal on the rower
290 cal hann vi – Tommy, Linda och jag – innan tiden gick ut.
Roligt pass.
A1: 5 x 6 reps @ 80 kg
A2: 5 x 6 reps, vågar inte gå så långt ut
B : 266 kal hann vi innan tiden gick ut, oftast 2-4 burpees i mellan, men 19 på slutet…………..
kul pass
A1. 8×50, 8×70, 6×90, 6x90kg
A2. Ring supermans. Inte så jobbigt men ont i axlarna – som ytterläget i en ouppvärmd elegant Walk ungefär
B
290kcal hann team Karin, Linda o jag. Grymt kul övning och härligt att få ro – det var väldigt längesedan
A1:8 rep @ 70kg
A2:tyckte inte det kändes så mycket igår MEN idag…träningsvärk!
B: 300cal på 18minuter något. Riktigt rolig övning där vi började med 18 straff burpees första rundan 🙂