A. Build to 3RM backsquat 

B1. Lateral bandwalks 10+10 steps 3-4set
B2. Plank pull through 8-10/side 3-4set

C. “The countdown”
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Kettlebellswings
Burpees

 

Ni vet han @osklar, han som gör alla benböj! Nu även riktigt tunga benböj här 165kg #PR#gainz#hurra

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)