A1. Hip thrust with alternating leg lift in top and knee extension 3-4 reps 3 set
A2. The cobra @ 1115 3 set

B1. Front squat @ 31X1 4-5 reps 3-5 sets
B2. Pronated Pullups @ 50X0 2-3 reps 3-5 sets

C. “Burpee Bonanza 2.0”
21-15-9 av:
Burpees
Kettlebellsvingar


A-delen: Ännnu en vecka med denna typen av övningar.
B-delen: Första gången front squat med stång. Se till att du “rackar” av stången på ett bra sätt.
C-delen: Klassiker vid det här laget, jämför gärna med tidigare resultat 🙂

 

 

Firefighter-Fredrik gets to work with “Powerbreather”: 25 kb thrusters, 2×20 kg, 50 ttb 25 kb thrusters. Spicy!???

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)