A1. Off set single leg RDL 6-8 reps/leg 3-5 set
A2. Dips @ 50X0 3-5 reps 3-5 set

B. In teams of two:
10 min AMRAP
Double kettlebell overhead carry 10 meter
Double kettlebell front rack carry 10 meter
Farmers walk 10 meter

C1. Lateral lunge with dumbell in one hand 4-6 reps/leg 2-3 sets
C2. The cobra @ 1115 3-4 sets

 

A-delen: Noga med att vara neutral ländrygg och bäcken på A1. Kan man inte göra dips så gör negativa, försök håll tempot.
B-delen: I lag om två. Person 1 går 5+5 m double kettlebell overhead carry. Sedan plockar personen ned kettlebellsen/hantlarna till bröstet och gör 5+5 meter frontrack carry. Sist gör samma person 5+5 meter farmers carry med samma vikt. Sedan byter ni. KORTA steg, ingen stress. NOGA med positionen.
C-delen: Vägen till den perfekta hållningen fortsätter på c2 😉

 

 

And for increased demand for trunk stability and general balance use opposite arm. #slsardl #crossfituppsala #structure #balance

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)